কচু শাক একটি সস্তা অথচ পুষ্টিকর খাদ্য ।

109
2604
কচু শাক একটি সস্তা অথচ পুষ্টিকর খাদ্য ।
কচু শাক একটি সস্তা অথচ পুষ্টিকর খাদ্য ।

কচু শাক একটি সস্তা অথচ পুষ্টিকর খাদ্য ।

যত্রতত্র পাওয়া যায় বলে আমরা এ পুষ্টিকর খাদ্যটিকে অবহেলার দৃষ্টিতে দেখি ।
আসুন জেনে নিই কি আছে এ শাকে :
কচু শাকে আছে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন ।এই বিটা ক্যারোটিন দেহে ভিটামিন এ তে রুপান্তরিত হয় এবং প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলেও দেহে কোন ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে না ।এছাড়াও আছে ভিটামিন বি১ ,ভিটামিন বি২ ,ভিটামিন সি ,প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান ।কচুশাক আয়রন বা লৌহের একটি সমৃদ্ধ উত্স ।মজার ব্যাপার হল দেহের আয়রন শোষণে ভিটামিন সি বিশেষ ভূমিকা পালন করে ।এ ভিটামিন ছাড়া দেহ আয়রন শোষণ করতে পারে না ।তাই কচু শাকের সাথে লেবু খান ।কারণ লেবুতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা আয়রন শোষণে বিশেষ সহায়তা করে ।
তাই সস্তা খাবার বলে অবহেলার দৃষ্টিতে দেখবেন না ।অনেক সস্তা খাবার আছে যার পুষ্টি মূল্য অত্যাধিক উচ্চমানের ।
সুতরাং খাদ্যের পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানুন ,পুষ্টিকর খাবার খান ,সুস্থ থাকুন ।

109 COMMENTS

  1. D qgw.bywa.rcit-solution.com.ehl.ab microvascular chamber, [URL=http://center4family.com/tadalafil/ – tadalafil[/URL – [URL=http://mrcpromotions.com/item/hydroxychloroquine/ – hydroxychloroquine[/URL – [URL=http://sarahhouse.org/innopran-xl/ – generic innopran xl uk[/URL – [URL=http://timoc.org/product/cialis-in-china/ – cialis in china[/URL – [URL=http://lowesmobileplants.com/product/prednisone/ – prednisone[/URL – [URL=http://thatpizzarecipe.com/product/retin-a/ – retin a cream[/URL – [URL=http://ormondbeachflorida.org/product/colchicine/ – lowest price colchicine[/URL – [URL=http://kullutourism.com/prednisone-cost-at-walmart/ – prednisone[/URL – [URL=http://eyogsupplements.com/product/nizagara/ – nizagara[/URL – [URL=http://mynarch.net/item/elinal/ – elinal 1 mg preco[/URL – [URL=http://mynarch.net/tretiva/ – buy tretiva online[/URL – [URL=http://johncavaletto.org/walmart-price-nizagara/ – online generic nizagara india[/URL – [URL=http://downtownrichmondassociation.com/ed-sample-pack-3/ – ed sample pack 3 online[/URL – [URL=http://webodtechnologies.com/generic-levitra/ – buy vardenafil 20 mg[/URL – [URL=http://usctriathlon.com/product/allopurinol/ – canadian pharmacy allopurinol[/URL – oliguria, tadalafil canada getting hydroxychloroquine over the counter dosage of innopran-xl generic tadalafil 20mg prednisone buy prednisone online no script retin a colchicine buy prednisone cheapest cost nizagara online elinal canadian pharmacy comprar elinal paypal tretiva prices nizagara ed sample pack 3 pills price of levitra 20 mg cheap levitra allopurinol overnight shivers unstable, http://center4family.com/tadalafil/ cialis http://mrcpromotions.com/item/hydroxychloroquine/ products related to hydroxychloroquine http://sarahhouse.org/innopran-xl/ generic innopran xl uk http://timoc.org/product/cialis-in-china/ compunding soft cialis http://lowesmobileplants.com/product/prednisone/ prednisone 10 mg prednisone http://thatpizzarecipe.com/product/retin-a/ retin-a http://ormondbeachflorida.org/product/colchicine/ colchicine cialis uk http://kullutourism.com/prednisone-cost-at-walmart/ prednisone http://eyogsupplements.com/product/nizagara/ buy nizagara in uk http://mynarch.net/item/elinal/ elinal generic 1 mg low price trusted site for generic elinal http://mynarch.net/tretiva/ buy tretiva online canada http://johncavaletto.org/walmart-price-nizagara/ nizagara http://downtownrichmondassociation.com/ed-sample-pack-3/ ed sample pack 3 canada http://webodtechnologies.com/generic-levitra/ salzarex vardenafil http://usctriathlon.com/product/allopurinol/ allopurinol non-traumatic vastly insomnia, maximus.